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怀孕前应该保持一个均衡的饮食，包括以下食物： 1. 蛋白质：鱼、禽肉、豆类和坚果是良好的蛋白质来源。 2. 叶绿蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等绿叶蔬菜富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。 3. 水果：新鲜水果富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于维持健康。 4. 全谷物：糙米、全麦面包等全谷物富含纤维、维生素和矿物质，有助于提供能量和维持血糖水平。 5. 低脂奶制品：牛奶、酸奶和芝士富含钙和维生素D，对于健康的骨骼发育非常重要。 6. 坚果与种子：杏仁、核桃、葵花籽、亚麻籽等坚果和种子富含健康脂肪酸和维生素E。 此外，避免过量食用咖啡因和含有生物素的食物，减少加工食品和含有反式脂肪酸的食物的摄入。最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。

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